いっぱい歩いた！鹿を見た！
☆本日の体重
63.6kg(前日より-0.5)
○朝食
豆乳+パイナップルジュース、さくらんぼ
○昼食
あんかけうどん
○夕食
ゴーヤチャンプル、生姜焼き、ビール1本、チーズ1片
○間食
よもぎもち
今日も野菜少なめかも！もっと、緑黄色野菜とか、海藻類を入れるべきでした(>_<)反省！
今日はオフなのでいっぱい歩きましたよ！
緑のあるところをたくさん歩いたので、リフレッシュー！！普段見慣れない景色を見れたので新鮮な気分になりました！最近、プライベートなことや体重のことで悩んでいたので気分転換できて良かったです^ ^
地元を歩いたのですが、久しぶりに奈良公園行ったなー！鹿が可愛いかったけど、煎餅持ってたら突進されて怖かった！
最近図書館でダイエットに関する色々な本借りてるのですが…やはり筋トレは避けられないよう。太りにくい体にしないとすぐにそりゃ体重戻りますもんね！今からユーチューブ見ながら、「ながら筋トレ」してきます！ファイオー！
再開！！
長いこと更新止まってました。有言不実行になってました(>_<)ごめんなさい。
体も落ち着き、資格試験も終えひと段落したのですが…
体重が逆戻り…なんと64.0kgになってた〜！！ヤバイ！これじゃ友人の結婚式に間に合わないかも！！
自分に鞭をたたいて頑張ります！
休んだりしてるときに、ふと普段の習慣で食べる回数が多いことに気がつきました。私の場合、ストレスがたまったときその解消として口に何かを入れてることが非常に多い…！！
ストレス解消を食べることでなく他で探してみようと思います。
今からウォーキングいってきます！！
エイエイオー！！
少し入院します
いきなりですが、体調が悪くて数日入院してます！
でも大したことないので水曜日か木曜日に出るので、心配しないでください！正直、病院食はカロリー高いので心配ですが、体のことを考えて家に帰るまで気にしないことにします！
今は同じく入院中のおばあさんと仲良くナイナイのお見合い大作戦をみて、ヤイヤイ楽しんでいるところです！笑
家に戻ったら、肩凝りが酷いのでプールでクロールを泳ぎたいです。
背中の筋肉を動かすのでとても凝りがとれるんですよ〜！マッサージ行くより効果的！
6月の目標は61.5kgにしたいと思っていたので、残り少ないですが何とか頑張りたいです！
飲み会続きです！
☆本日の体重
62.6kg
◯朝食
ピーマンの炒め物、豆乳(きな粉・黒蜜入り)、コロッケ
◯昼食
にんじんと鯖缶の炒め物、ご飯少量、豆腐(1/2)
◯夕食
会社の飲み会(煮物、マグロのとろろがけ等…)、お酒(不明)
◯間食
カカオ72%チョコ3粒
体重は昨日食べたにもかかわらずあまり変化なかったです！
しかし…私は事務職なのですが、会社の都合で明日がたまたま休みになってます。
そのため…今日が急遽飲み会になりました。私は正直あまりダイエットのため食べたくなかったのですが…
年配の社員のおじさまが「若いものは飲めよ！」とグイグイついでくれます！私も注がれたら飲み、空いたグラスをおじさまがまた注いでくれるという循環…そしてつまみが進むという…笑
嬉しいのですが、ダイエット的にはよろしくない！笑
私がダイエット中なことは会社でも宣言しているため、周りも知っているはずなのですが
おじさま達はあの手この手と私を誘惑してくるのです！「女の子はふくよかな方がいいぜ！」と！
可愛がってくれるのは嬉しいですが、複雑な心中です笑
明日の体重が怖い〜！！
家に帰ったら、昨日宣言した通り雑誌に載っていたヨガをお風呂上がりにします！！
やっちまったぜー！！
☆本日の体重
62.7kg
○朝食
カレーうどん、ピーマンの甘辛煮(少量)
○昼食
豆腐(1/2)、鳥胸肉としめじの炒め物
○夕食
ローストビーフサラダ、豚肉の唐揚げ、スナック、蛍いか、お酒(不明)
○間食
カカオ72%チョコ2粒
今日は夕食は会社の同期と宅飲みでした！基本的に私の会社は朝早い代わりにきっちり定時で終わるからスタートは早かったのですが…お酒入ったら結構食べてしまった…！！調子にのってしまうんですよね〜。
やっぱりですね…お酒が私にとって一番の壁かも！やめられないのさ…！ハイボールもワインも日本酒も大好き！
お酒は週に2回を目標にしたい！…難しいけど！笑
あと、やはり全体的にみて野菜が少ないですよね！明日から食事内容をもう少し見直したいです！
そして…今まで避けていましたが、やはり運動を多少なりとも取り入れなければならないことが重々わかりました泣
なので…図書館でこれをかりてきました！
ジャジャン！！
私愛用のダイエット？雑誌「FYTTE(フィッテ)」です！
内容は自宅でできるストレッチやヨガ、作り置き料理、健康情報等多岐にわたります！飽き性の私に救世主ともいえる雑誌です。
この中の1週間ヨガプログラムを明日から実践していこうと思います！
明日の体重が怖いけど…気持ちを切り替え頑張ります〜。
ウォーキング頑張った&いくえ初心にかえる
☆本日の体重
62.9kg
○朝食
サラダ、トースト、目玉焼き、カフェオレ、にんじんジュース
○昼食
ピーマン、豆腐(1/2)、豆乳(きな粉、黒蜜)
○夕食
チーズ一切れ、ハーブティー
今日はたくさん歩きました〜！会社の行き帰りを電車に乗らず徒歩で頑張りましたよ！少し疲れたけど、運動不足の体がほぐれた気がする！
ダイエットをしてて、くじけそうな時があります！しかし、10kg増えてワンピースが着れなくなった時の気持ちを思い出して気合い入れてます！あの時は…ワンピースを買い直して、本当に恥ずかしかった笑
ホックをなんとか上げようとしてくれた母の顔は今でも忘れられない！いつもは優しい母に「少しやせた方がいいんじゃない？」と言われました。やはり身内の言葉が一番効きますね…！！
あとその一件以来、兄弟や祖父に「腕から足が出てるよ！」「婚活するならもう少し落としなよ！いくえの未来が心配なんだ！」と言われることが増え…
「うっさいわね！ぶっ飛ばすわよ！」と最初は品なく言い返していましたが、よくよく考えると一理あるなと思い直しました。まあ腹がたつには違いないのですが…
心配してくれてる家族のためにも元の体重に戻りたいと思います！頑張るぞ〜！！
豆乳にはまってます！
体重報告！
☆体重 62.9kg
朝食
トースト(蜂蜜かけた)、豆乳(きな粉、 黒蜜)
お昼
ピーマンの炒め物、白米、豆腐(1/2)
夕食
春巻き3本
いや〜！炭水化物摂りすぎました！反省です！
でも、野菜をもっと積極的に取れればと思います！はい！
ダイエットをしてから心がけているのが、朝昼晩のどこかで、食事前に豆乳を飲むようにしてること！
きっかけは脂肪燃焼に効果があること。そして、食事前に飲むことでお腹が膨れてドカ食いしなくなると聞いたから！
まあでも、そのまま飲むのは苦手なので、促進効果のあるパイナップルジュースと混ぜたり、きな粉・黒蜜と合わせて飲みやすくしてます！
デザート感覚で飲めちゃいます！笑
明日はいっぱい歩いて運動します！
